Ako vodite računa o tome kakva vam je ishrana kod hemoroida, onda u dobroj meri možete da se rešite ove neprijatne bolesti.
Odabirom pravih namirnica neće doći do zadržavanja štetnih materija u vašem organizmu, i organi će se pročistiti, a to će za rezultat imati nestanak hemoroida ili bar njihovo umanjenje.
Hemorodi nisu neko opasno zdravstveno stanje i uglavnom se mogu držati pod kontrolom ako se pridržavate nekih stvari. Među njima se podrazumeva i hrana, odnosno selekcija određenih proizvoda.
Jednostavno, ako želite da umanjite tegobe prouzrokovane pojavom hemoroida, morate se odreći određenih namirnica, i izbaciti ih iz ishrane.
Pravilna ishrana kod hemoroida, kako unutrašnjih tako i spoljašnjih, je jako bitan faktor ako želite da se rešite mnogih neprijatnosti koje su izazvane pojavom šuljeva.
Sadržaj:
Kako hrana utiče na hemoroide
Hemoroidi predstavljaju proširene vene koje nastaju najčešće usled učestalog naprezanja. Stomačni problemi kao i problemi sa stolicom su u uskoj vezi sa hranom koju jedete.
Mnoge namirnice utiču na to da dolazi do naprezanja i težeg pražnjenja organizma, a to može samo da pospeši pojavu hemoroida. Zato morate obratiti pažnju na to šta jedete.
Ukoliko imate određene simptome ili ste sigurni da imate hemoroide, onda je pravilna ishrana nešto čemu morate posvetiti posebnu pažnju.
Ako želite da delujete preventivno i da smanjite rizik od pojave šuljeva, možda bi trebalo da odmah pređete na određeni plan ishrane za hemoroide.
Odabir pravih namirnica u borbi protiv šuljeva će učiniti da nestane upala, bol, iritacija, svrab, krvarenje i svi oni neprijatni simptomi koje ova bolest nosi sa sobom.
Neadekvatna ishrana i način života povećavaju rizik od nastanka hemoroida
U današnje vreme su mnogi od nas primorani da vode način života koji pogoduje nastanku mnogih bolesti, pa tako i hemoroida.
Internet, kompjuteri i mobilni telefoni su doveli do toga da puno sedimo zanemarujući neophodnost fizičke aktivnosti.
Oni koji rade u IT struci tokom radnog vremena uglavnom puno sede, i jedu brzu hranu – a to je ozbiljna predispozicija za dobijanje šuljeva.
Znamo da je brza hrana loša po organizam, ali ako njoj dodamo i fizičku neaktivnost, stvaramo pogodno tlo za nakupljanje štetnih toksina.
Loša ishrana i sedenje će uticati na oticanje vena u rektumu, pojavu niza komplikacija, problema sa stolicom i naprezanja, i na kraju na nastanak hemoroida.
Ne kažemo da treba da se odreknete svog načina života, ali neke modifikacije su neophodne ako želite da izbegnete mnoge tegobe, a ne samo hemoroide.
Ono od čega prvo treba da krenete je ishrana, koja ne mora da zahteva neka velika odricanja. Dovoljno je obratiti pažnju na to šta jedete, i šta je potrebno izbaciti iz ishrane ako želite da sprečite nastanak hemoroida.
Šta uključuje pravilna ishrana kod hemoroida – preporučene namirnice
Preporučena ishrana kod hemoroida podrazumeva unos namirnica koje su bogate vlaknima. Takve namirnice mogu da pomognu u ublažavanju simptoma.
Unosom hrane koja je bogata vlaknima će se omogućiti čišćenje digestivnog trakta, i smanjiti količina nepoželjnih sastojaka u organizmu. To će dovesti do normalnog obavljanja nužde bez velikog naprezanja i tegoba koje hemoroidi nose sa sobom.
Dozvoljene namirnice
U nastavku vam donosimo listu namirnica koje bi trebalo da unosite u organizam putem ishrane protiv hemoroida.
– Integralne žitarice za ishranu kod hemoroida
Integralne žitarice su nešto što svakako morate uvrstiti u svoju ishranu, a ne samo u borbi protiv hemoroida.
Integralne žitarice su izuzetno bogate nerastvorljivim vlaknima koja će vam omogućiti lakše varenje, što može smanjiti bolove i neprijatnosti nastale pojavom hemoroida.
Ječam, kvinoja, integralni pirinač, raž, i zob su dobar izbor.
Zobena kaša je dobra opcija koju bi trebalo uključiti u ishranu protiv hemoroida. Sadrži dosta rastvorljivih vlakana koja hrane „dobroćudne“ bakterije u crevima.
– Mahunarke
Da bi creva bila zdrava i da bi funkcionisala na najbolji način, potrebna su im i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Mahunarke su odličan izbor kod ishrane protiv hemoroida.
Pasulj, grašak, soja, i kikiriki su bogati ovim vlaknima, naročito rastvorljivim. Preporučena dnevna doza vlakana je oko 30 grama, a jedna šolja sočiva ima oko 15 grama. U zavisnosti od godina i pola, ova količina može varirati između 21 i 38 grama.
Mahunarke će vam olakšati stolicu i smanjiti mogućnost za naprezanjem, što može sprečiti nastanak hemoroida.
– Tečnosti
Tečnost je neophodna kako biste svoj organizam držali hidriranim. Zadržavanje hidratacije će takođe pomoći da stolica bude mekša, i da ne dolazi do naprezanja.
Ovde se prvenstveno misli na vodu, a koja je neophodna dnevna količina zavisi od pola i uzrasta. U svakom slučaju, nemojte piti ispod preporučenih 8 čača dnevno.
Pored vode, možete piti i čajeve – ali bez zaslađivača, ili sa vrlo malo. Kako biste ih učinili ukusnijim, koristite malo limuna.
Unos dovoljne količine tečnosti je neophodan u borbi protiv šuljeva.
– Voće u ishrani kod hemoroida
Postoje vrste voća koje su naročito bogate vlaknima, a prve među njima su banane.
One su idealne namirnice koje ćete uključiti u svoju ishranu za smirivanje simptoma šuljeva. Ukoliko pojedete jednu osrednju bananu, unećete 3 grama vlakana.
Vlakna u bananama će stvoriti gel u probavnom traktu za lakši protok hrane, a koristiće i onim „korisnim“ bakterijama.
Bobičasto voće je odličan saveznik uz čiju pomoć ćete se rešiti hemoroida. Ovde se prvenstveno misli na maline, koje su jako bogate vlaknima. Oko 100 grama malina sadrži nešto manje od 7 grama vlakana.
Odlazak u kupatilo će biti znatno lakši ukoliko su maline uključene u vašu ishranu.
Jedna osrednja jabuka sadrži oko 5 grama vlakana, među njima i onih rastvorljivih koja će učiniti da stolica bude srednje konzistencije.
Slično kao i jabuka, jedna kruška će dati svoj doprinos nepohodnoj dnevnoj količini vlakana. Preporučuje se da se kruška jede sa korom, naravno pošto je dobro operete. Kora je izuzetno bogata vlaknima koja će se na pravi način suprotstaviti hemoroidima.
Ostalo voće:
- Suve šljive
- Dinje
- Kivi
- Jagode
- Borovnice
- Kupine
– Povrće kao hrana protiv hemoroida
Povrće kao što je brokoli, karfiol, kelj i kupus je poznato po svojim antikancerogenim svojstvima, ali i rastvorljivim vlaknima.
Krompir, slatki krompir, repa i šargarepa su bogati vlaknima, i pozitivno deluju na creva. Krompir sadrži vrstu ugljenih hidrata koji su poznati kao rezistentni skrob, koji kroz probavni trakt prolazi nesvaren. Jednako kao i rastvorljiva vlakna, pomaže u ishrani prijateljskih bakterija iz creva.
Ovo korenasto povrće se može peći, kuvati i koristiti u čorbama i supama, ali i spremati kao pire.
Tikvice bilo koje vrste vam mogu pomoći kod hemoroida – bilo da ih spremate kao pržene, pečene ili kuvane. Učiniće da probavni trakt funkcioniše na pravi način, i da se šuljevi povuku.
Paprike možda nisu bogate vlaknima kao nabrojano povrće, ali su izuzetno bogate vodom, što će vaše telo držati hidriranim.
– Mlečni proizvodi
Ako želite da se rešite tegoba koje imate usled pojave hemoroida, od mlečnih proizvoda su dobar izbor jogurt i kefir. Iako mnogi od nas ne vole proizvode od kozjeg mleka, nastojte da ih uvrstite u svoju ishranu.
Naravno da to ne isključuje konzumiranje proizvoda od kravljeg mleka.
Jogurt i kefir su dobri za varenje i za pravilnu i bezbolnu stolicu, zato je neophodno da i oni budu redovni na vašem meniju.
Ostale namirnice korisne u ishrani protiv hemoroida:
- Maslinovo ulje – „podmazaće“ neophodne puteve a vaša stolica će biti optimalne gustine, pa je samim tim i naprezanje isključeno
- Laneno seme – antioksidativna i antikancerogena svojstva koja ima će dovesti do bržeg čišćenja organizma od raznih toksina. Sluz koja je prisutna u lanenom semenu eliminiše zatvor i ublažava upalu hemoroida
- Chia semenke su izuzetno bogate vlaknima, i mnogi ih preporučuju u ishrani koja reguliše hemoroide
- Kukuruzne mekinje
- Kinoa i crni pirinač – dobra zamena za testeninu od belog brašna
- Cvekla– će smanjiti mogućnost pucanja kapilara
- Pasulj
- Spanać
- Luk – možete kombinovati sa drugim namirnicama poput meda
Namirnice koje treba izbegavati ako želite da se rešite hemoroida
Da bismo zaokružili temu oko načina ishrane koji će vam pomoći da uklonite tegobe nastale pojavom hemoroida, potrebno je znati i koje su to namirnice koje mogu da pogoršaju stanje.
Onog trenutka kad eliminišete hranu koja pogoduje nastanku hemoroida, uradili ste pola posla.
Mnogo je namirnica koje će narušiti vaš metabolizam i varenje, a samim tim i dovesti do zatvora i nelagodnosti kod stolice.
Šta ne bi trebalo da jedete ako imate hemoroide?
Pravilna ishrana je jako bitna ukoliko se želite rešiti ovih tegoba. Više o tome kako lečiti hemoroide smo već pisali.
– Hrana sa malo vlakana
Budući da vlakna omekšavaju stolicu i olakšavaju joj prolazak, nedovoljno vlakana u ishrani može pogoršati simptome hemoroida.
Rafinirana zrna su samlevena kako bi omekšala teksturu zrna, ali se na taj način uklanjaju mekinje i klice koji sadrže sve hranljive materije i vlakna.
Osiromašena hranljivim sastojcima, ova hrana će dovesti do nepravilne probave, a često će rafinirana zrna ostati u stomaku i crevima, što može da prouzrokuje bol i oticanje na mestu hemoroida. Izbegavajte žitarice poput belog hleba i belog pirinča.
Oboleli od hemoroida takođe mogu ograničiti konzumiranje hrane kao što su jaja, riba ili crveno meso.
– Sirevi
Iako su neki mlečni proizvodi dozvoljeni (kao što je jogurt), postoje i oni koje bi trebalo da izbegavate ako imate problema sa hemoroidima. Mlečni proizvodi sami ne izazivaju zatvor, ali doprinose nelagodnosti koja se može pojaviti prilikom opstipacije.
Sirevi mogu da izazovu gasove, bolove i grčeve.
– So je jako štetna za šuljeve
Obroci nisu ukusni ukoliko u njima nema soli. Ne kažemo da potpuno izbacite so, ali prekomerne količine mogu da stvore mnogobrojne probleme.
So može da uspori probavu, čineći da bolovi u crevima budu intenzivniji. Prezačinjena hrana može da prouzrokuje nadimanje, što će samo pogoršati stanje hemoroida. Nastojte da so svedete na minimum, ako želite da se kroz ishranu rešite hemoroida.
– Pržena hrana može pogoršati simptome hemoroida
Pržena hrana je puna nezdravih ulja i visokog sadržaja masti koje je teško svariti. Mogu dovesti do upala u crevnim zidovima, i do ozbiljnijih oštećenja. To će dovesti do pogoršanja postojećih hemoroida, i učiniće ih osetljivijim.
– Alkohol i kofein
Ako želite da hemoroide stavite pod kontrolu, onda bi trebalo da zaboravite na alkohol. Alkohol doprinosi tome da telo dehidrira, a to može izazvati naprezanje u crevima.
Kafa, energetska pića, ili bilo koji drugi napici koji obiluju kofeinom nisu preporučljivi. Mnogi su ljubitelji kafe i njenog ukusa i mirisa, pa nije lako odreći se ovog napitka. U tom slučaju uz kafu obavezno popijte čašu vode kako biste ostali hidrirani.
– Nedovoljno zrelo voće
Nezrelo voće može izazvati bolove jer ga je teško svariti. Ovo je naročito slučaj sa bananama. Uprkos tome što su banane pune vlakana, ipak nastojte da ih jedete kad su potpuno zrele.
Bolje je da nedovoljno zrelo voće stavite negde na toplo mesto, ili da ga izložite suncu kako bi što pre sazrelo. Tek tada ga možete jesti bez rizika da pogoršate stanje.
– Pekarski proizvodi
Većina njih je napravljena od rafiniranog brašna i šećera za koje smo rekli da treba da izbegavate. Potpuno odsustvo vlakana u ovim proizvodima izaziva zatvor. Ako baš ne možete da odolite mirisu peciva iz pekare, onda nek to budu ona koja su napravljena od nerafiniranog zrna.
– Slatkiši kao zabranjena hrana kod hemoroida
Možda i najbolniji udarac. Svi mi volimo slatkiše i šećer, ali to su neki od glavnih neprijatelja našeg organizma.
Slatkiši mogu dovesti do zatvora i do zapaljenja krvnih sudova. Zato, ako želite da se rešite hemoroida, zaboravite na čokoladu, sladoled i slične poslastice.
Najukusnije stvari su uglavnom i najnezdravije. Iako je nekad teško odreći ih se, ipak se takvi koraci moraju preduzeti. Ako zaboravite na njih ili u značajnoj meri smanjite unos ovih zabranjenih namirnica, verujte da ćete osetiti vidno poboljšanje kad su u pitanju simptomi šuljeva.
Da li je samo ishrana dovoljna da se rešite hemoroida?
Ishrana će vam definitivno pomoći da smanjite tegobe i probleme koje hemoroidi mogu da izazovu. Ali ako želite bolje rezultate, potrebno je i da u svoju svakodnevicu uključite neke druge aktivnosti.
Preduzimanjem tih koraka će i ishrana kod hemoroida dati adekvatne rezultate.
- Higijena – Higijena je naročito važna ako su se hemoroidi pojavili. Iritirana i otečena koža je podložna infekcijama, zato je potrebno redovno prati zahvaćene delove.
- Vežbajte – Rekli smo da je fizička neaktivnost jedan od razloga nastanka hemoroida. Uvedite neke vrste vežbi, što će doprineti bržem funkcionisanju digestivnog trakta. Smanjićete pritisak koji u rektumu nastaje prilikom sedenja.
- Relaksirajte se – Relaksacija je jako bitna, bilo da se radi o psihičkom ili fizičkom opuštanju. Nastojte da smanjite stres, i uopšte gledajte da se ne izlažete stresnim situacijama. Određeni vid masaže takođe može biti od pomoći
- Medikamenti – Pazite koje lekove koristite. Mnogi laksastivi mogu izazvati kontraefekat i samo pogoršati situaciju. O ovome je najbolje da se posavetujete sa lekarom.
- Nemojte da trpite – ukoliko se ukaže potreba da idete u toalet, uradite to odmah. Odgađanje može samo da škodi.
- Pazite na vreme provedeno u toaletu – prilikom obavljanja nužde se u toaletu nemojte zadržavati duže nego što je to potrebno. Naprezanje nije dobro.
Pored pravilne ishrane kod hemoroida svakako su preporučljivi i provereni preparati i masti. Ukoliko nemate iskustva sa Asana Fresh kremom preporučujemo da je probate.
Pravilna ishrana kod hemoroida kao prevencija
Pravilna i adekvatna ishrana je prvi uslov za sprečavanje pojave hemoroida. Potrebno je da organizam može na pravi način da svari hranu kako ne bi došlo do zadržavanja nepotrebnih materija u crevima.
Zato se u ishrani kod hemoroida preporučuje pre svega hrana koja je bogata vlaknima.
Ako je ta hrana prirodna, i nije prerađivana, onda je ona još bogatija vlaknima. Unošenjem ovakvih namirnica ćete ojačati svoj imuni sistem i opšte zdravlje.
Jedenje hrane bogate vlaknima će smanjiti šansu za opstipaciju (zatvor). Pojava zatvora je usko vezana sa nemogućnošću da se creva isprazne.
Pored toga što morate da unosite prave namirnice, da bi ishrana dala rezultate u borbi protiv hemoroida, neke stvari, kao što su belo brašno, kofein, alkohol, čokolada i mnogi druge, je potrebno izbaciti iz jelovnika.
Vodite računa o ishrani, i nastojte da malo korigujete svoje životne navike, i time će se smanjiti rizici za pojavu hemoroida.
Ostavite odgovor