Donosimo vam sugestije šta od hrane ne biste trebali jesti ukoliko imate psorijazu. Tu su i namirnici koje su preporučljive. U svakom slučaju trebate znati da ne postoji jedinstvena prehrana za psorijazu koja će vam pomoći da se riješite ove neugodne pojave.
Iskustva govore da ljudi koji vode brigu o ishrani u dobroj mjeri mogu da smanje simptome psorijaze. Dosta toga što ima veze sa našim zdravljem je vezano za ishranu, zato gledajte da birate šta i koliko jedete.
Pravilna prehrana će vam pomoći ne samo ako imate psorijazu, već će donijeti i neke druge benefite po vaše tijelo.
No ovde je akcenat na hrani i namirnicama koje ne bi ste trebali jesti ili bi ste njihovu upotrebu trebali svesti na minimum ukoliko imate psorijazu.
Hrana koju trebate izbjegavati kod psorijaze
Mnoge namirnice zbog svog sastava mogu pogoršati stanje psorijaze, zato napravite balans i izbacite iz ishrane namirnice koje vam ne odgovaraju. To može napraviti znatnu razliku.
Kod psorijaze je važno izbjegavati namirnice koje mogu izazvati upalu. Upala i odgovor imunološkog sistema mogu dovesti do zapaljenja.
Crveno meso i mliječni proizovdi
Crveno meso, mliječni proizvodi pa i jaja sadrže polinezasićenu masnu kiselinu koja se naziva arahidonska kiselina. Istraživanja su pokazala da njeni nusproizvodi mogu dovesti do psorijatičnih lezija.
Ono što bi ste trebali izbjegavati iz ove vrste namirnica jesu crveno meso, naročito govedinu, zatim kobasice, slaninu i druge prerađeno meso te jaja i proizvode od jaja.
Gluten i psorijaza
Vjerovatno ste mnogo puta čuli o tome kako treba jesti bezglutensku hranu. Nećemo sad ulaziti u detalje da li je to u punoj mjeri tačno, ali kad je u pitanju psorijaza prehrana onda bi ste trebali zaboraviti na namirnice koje sadrže gluten.
Nastojte izbaciti:
- pšenicu i pšenične proizvode
- raž, rižu i slad
- tjestenine, rezance i druge slične pekarske proizvode
- određenu prerađenu hranu
- određene sosove i začine
- piva i pića koja sadrže slad
Prerađena hrana
Konzumiranje prerađene, visokokalorične hrane u velikim količinama može dovesti do gojaznosti i različitih hroničnih zdravstvenih stanja. Neka od ovih stanja mogu dovesti do upala u samom tijelu, što se može dovesti sa povećanim izvorima psorijaze.
Izbjegavajte:
- prerađeno meso
- već pripremljene prehrambene proizvode
- konzerviranu hranu, voće i povrće
- bilo koju prerađenu hranu sa visokom količinom šećera, soli i masti
Hrana poput krompira i paradajza kao okidač za psorijazu
Ove vrste namirnica se smatraju jednim od glavnih okidača kad je u pitanju psorijaza. Prehrana koje bi ste se trebali držati ne bi smjela da sadrži namirnice poput krompira, paradajza, paprika i patliđana.
Ove biljke sadrže solanin koji znatno utiče na varenje kod ljudi i može biti uzrok upale.
Alkohol
Svi znamo da se alkohol ne preporučuje bez obzira o čemu se radi. Kad je u pitanju psorijaza i alkohol, ne postoji jasna veza, ali stručnjaci svakako preporučuju da budete umjereni ukoliko konzumirate alkohol.
Neke studije govore da muškarci koji piju alkohol, uopšte ne reaguju na liječenje od psorijaze. Stoga je najbolje izbjegavati ovu vrstu pića ili je bar svesti na minimum.
Ovo su neke osnovne namirnice koje bi ste trebali izbaciti iz ishrane ako imate problema sa psorijazom.
Naravno postoje i one koje su preporučljive pa ćemo se ukratko osvrnuti i na njih.
Želite se riješiti psorijaze?
Prirodna krema koja će ukloniti simptome psorijaze predstavlja jedinstven preparat ove vrste na tržištu.
Psorijaza prehrana i šta treba jesti
Konzumiranje hrane koje ne izaziva određene upale može pomoći da smanjite simptome psorijaze.
Voće i povrće protiv psorijaze
Skoro svaki plan ishrane uključuje voće i povrće pa tako je i slučaj kod psorijaze. Zahvaljujući velikoj količini antioksidanata koji su prisutni u njima, njihovo konzuiranje smanjuje oksidativni stres i upale. Hrana koju možete jesti:
- brokoli i karfiol
- lisnato zelje kao što su kelj, špinat i rukola
- borovnice, jagode i maline
- trešnje, grožđe i drugo tamno voće
Riba
Opšte poznato je da se riba preporučuje u ishrani. Riba je bogata ometa-3 masnim kiselinama koje se povezuju sa smanjenje upale i upalnih procesa. Preporučene vrste ribe su losos, sardine, bakalar, pastrmke.
Bilja ulja
Biljna ulja su takođe bogata supstancama koje smanjuju upalu, a ona koja bi ste trebali koristiti jesu svakako maslinovo ulje, laneno, suncokretovo (u manjoj mjeri), kokosovo a prema nekim i ulje konoplje.
Dijete za psorijazu
Uprkos tome što ne postoje neke jasno definisane dijete za psorijazu, ipak neki načini ishrane mogu da pomognu kod ove kožne bolesti. Razlog tome jeste upravo što ta preharana isključuje neke od namirnica koje smo naveli kao nepoželjne.
A sa druge strane sadrži značajan broj namirnica koje su bogate materijama koje mogu da smanje upalne procese i stanje kože kod psorijaze.
Evo nekih dijeta o kojima bi ste mogli razmisliti. Ovde ćemo ih navesti ukratko a o nekima smo svakako pisali detaljnije. Više u nastavku teksta.
Mediteranska dijeta
Ova vrsta ishrane je poznata po svojim zdravstvenim dejstvima, jer utiče na smanjenje nekih hroničnih oboljenja. Fokusirana je na hranu koja sadrži veliki broj antioksidanata i zdravih masti.
Prema nekim istraživanjima osobe koje konzumiraju mediteranske proizvode imaju manju mogućnost pogoršanja psorijaze.
Više o samoj mediteranskoj dijeti možete pročitati ovdje.
Keto dijeta
Ona je poznata kao dijeta za mršavljenje, jer sadrži nizak nivo ugljenih hidrata. Izuzetno je korisna za organizam i donosi mnogo koristi po njega. Takođe može pomoći i kod psorijaze.
Ipak, preporuka jeste da se konsultujete za ljekarom u slučaju da odlučite krenuti sa ovom dijetu, jer u nekim slučajevima možda i ne može puno da pomogne kao ishrana kod psorijaze.
Više o samoj keto dijeti na ovom linku.
Zdravlje na usta ulazi, stoga pazite šta jedete. Odabir pravih namirnica može u velikoj mjeri učiniti vaš organizam zdravijim. Takav je slučaj i kod psorijaze. Kombinujte zdrave narmirnice kako bi ste smanjili simptome ove kožne bolesti.
Naravno postoje i razni preparati za kožu koji mogu pomoći da smanjite tegobe. Možda bi njihova kombinacija sa kvalitetnom ishranom dala znatno bolje rezultate. Ukoliko se odlučite za jedan takav preparat mi vam preporučujemo Heiwazen kremu.
Zaključak
Psorijaza jeste nezgodna pojava, prije svega iz estetskih razloga, ali i svraba koji može da izazove. Na neke bolesti se ne može uticati, ali svakako se mogu preduzeti neki koraci kako bi se smanjile tegobe.
Psorijaza i prehrana kod nje je nešto čemu treba da posvetite pažnju. Eliminasnje štetnih namirnica iz prehrane će vam pomoći da se lakše izborite za ovom nelagodom. Napravite sebi plan ishrane za liječenje psorijaze i vidjećete da ćete vremenom osjetiti poboljšanje.
Izvori:
Komentarišite